Часы уже записали пульс и темп каждой пробежки. PulseCoach читает эти записи и говорит в Telegram, что они значат: где вы перебрали, где недобрали, когда стоит отдохнуть. Беговую тренировку по пульсовым коридорам он отправляет прямо в часы Garmin.
После синхронизации PulseCoach разбирает пробежку и отвечает на вопросы о ваших числах — в Telegram, обычным языком.
Как распределилась нагрузка внутри тренировки и что это значит для следующей
Сон, HRV и Body Battery рядом с тренировками — видно, когда пора отдохнуть
«Почему пульс выше при том же темпе» — ответ по вашей истории, а не общей теорией
Тренировки на неделю лежат в дневнике и пересобираются, когда неделя пошла не по плану
31 бегун, 30 минут с целевым каденсом +10%: нагрузка на колено ниже на 13–15%, а хрящ после бега истончился так же, как на привычном шаге. Разбор
Четыре части одной сессии подряд: силовая, 2×16 минут на лактатном пороге, легкий добег и загадочные три минуты. Разбираю, что сказали цифры с Garmin.
20 бегунов, Forerunner 265, полумарафон: ошибка прогноза и VO2max меньше 10%, но часы в среднем оптимистичны — средний финиш на 7,6 мин медленнее прогноза.
Силовая, 25.7 км в темпе 4:30, добег и растяжка — один день, четыре активности и готовность 12. Разбираю, что показали часы и что с этим делать.
26 сентября пробежал 10,8 км за 47:47 и наконец собрал вместе ощущения, цифры часов и выводы, которые реально помогают понять форму.
64 бегуна в лаборатории: карбон улучшил экономичность бега в среднем на 4,13%, разброс от −2,62% до +11,01%. Можно ли заранее знать свой отклик
Медленный бег строит аэробную базу, на которой растёт скорость. Разбираем, зачем он нужен, что такое «серая зона» и на каком пульсе держать лёгкую пробежку.
Сегодня сделал короткую темповую пробежку на 3,4 км: два рабочих отрезка, пульс до 175 и важные ощущения, на которые точно стоит смотреть.
Сегодня я вышел на короткую интервальную пробежку и поймал совсем другой режим бега: меньше километров, больше работы и очень наглядные цифры.
Беговая тренировка уходит в часы Garmin кнопкой «В часы Garmin»:
Первый разбор придёт сразу после синхронизации.
Да, у Garmin. Кнопка «В часы Garmin» кладёт тренировку в расписание часов со всеми шагами и пульсовыми коридорами — на пробежке часы ведут вас по ней.
Для отправки тренировки — да, она работает только с часами Garmin. Разбор тренировок и план в чате работают и с другими источниками данных.
Разбирает пульс и темп этой тренировки на фоне вашей истории, связывает со сном, HRV и Body Battery и говорит, что имеет смысл сделать дальше.
На старте бесплатно: подключаете часы и получаете разборы. Подписка и цены — в боте.