Часы уже записали пульс и темп каждой пробежки. PulseCoach читает эти записи и говорит в Telegram, что они значат: где вы перебрали, где недобрали, когда стоит отдохнуть. Беговую тренировку по пульсовым коридорам он отправляет прямо в часы Garmin.
После синхронизации PulseCoach разбирает пробежку и отвечает на вопросы о ваших числах — в Telegram, обычным языком.
Как распределилась нагрузка внутри тренировки и что это значит для следующей
Сон, HRV и Body Battery рядом с тренировками — видно, когда пора отдохнуть
«Почему пульс выше при том же темпе» — ответ по вашей истории, а не общей теорией
Тренировки на неделю лежат в дневнике и пересобираются, когда неделя пошла не по плану
64 бегуна в лаборатории: карбон улучшил экономичность бега в среднем на 4,13%, разброс от −2,62% до +11,01%. Можно ли заранее знать свой отклик
Сегодня сделал короткую темповую пробежку на 3,4 км: два рабочих отрезка, пульс до 175 и важные ощущения, на которые точно стоит смотреть.
Медленный бег строит аэробную базу, на которой растёт скорость. Разбираем, зачем он нужен, что такое «серая зона» и на каком пульсе держать лёгкую пробежку.
Сегодня я вышел на короткую интервальную пробежку и поймал совсем другой режим бега: меньше километров, больше работы и очень наглядные цифры.
Сегодня снова пробежал коротко, но жёстко: 3.2 км за 16:48. Разбираю по ощущениям и данным Garmin, что показала эта работа и что делать дальше.
Что в технике бега действительно решает для новичка, сколько длится рабочая разминка, с какой скоростью бежать первые недели и какая дистанция считается нормальной — с числами с реальных пробежек.
Разбираем, как начать бегать без травм и без выгорания на второй неделе: сколько минут держать первые выходы, по какому признаку узнать верный темп, когда прибавлять и что из этого видно на часах.
Сегодня сделал короткий, но злой бег на 3,2 км за 17:08: колено сначала напомнило о себе, потом отпустило, а пульс ожидаемо улетел вверх.
Сегодня вместо обычного лёгкого бега я устроил себе короткий контрольный тест на 3,1 км и посмотрел, что получится по темпу, пульсу и ощущениям.
Беговая тренировка уходит в часы Garmin кнопкой «В часы Garmin»:
Первый разбор придёт сразу после синхронизации.
Да, у Garmin. Кнопка «В часы Garmin» кладёт тренировку в расписание часов со всеми шагами и пульсовыми коридорами — на пробежке часы ведут вас по ней.
Для отправки тренировки — да, она работает только с часами Garmin. Разбор тренировок и план в чате работают и с другими источниками данных.
Разбирает пульс и темп этой тренировки на фоне вашей истории, связывает со сном, HRV и Body Battery и говорит, что имеет смысл сделать дальше.
На старте бесплатно: подключаете часы и получаете разборы. Подписка и цены — в боте.