Тренировки от коуча PulseCoach теперь уходят на Apple Watch
С 29 сентября 2026 года под тренировкой, которую собрал коуч, у владельцев Apple Watch есть кнопка «На Apple Watch». Приложение PulseCoach Sync ставит тренировку в «Тренировку» на часах, и дальше часы ведут её сами: отрезки, повторы, пульсовой коридор. Для этого нужно обновить PulseCoach Sync до версии 1.9 и один раз разрешить ему добавлять тренировки на часы.
До сих пор тренировку от коуча в часы можно было отправить с Garmin и COROS. Владельцы Apple Watch получали её карточкой в телефоне с таймером, а во время бега приходилось смотреть в телефон или держать план в голове. Теперь та же тренировка встаёт в родное приложение «Тренировка» на часах.
Как это работает
Коуч собирает тренировку, как и раньше, например по запросу «сделай интервальную пробежку, 5 по 3 минуты». Под ней появляется кнопка «На Apple Watch». После нажатия бот отвечает, что отправит тренировку при следующей синхронизации, и PulseCoach Sync забирает её с сервера вместе с обычной отправкой ваших показателей. Приложение ставит тренировку на часы на её дату, а бот, когда получит подтверждение, пишет, на какой день и что именно встало.
Фоном телефон синхронизируется примерно раз в час. Чтобы тренировка ушла сразу, достаточно открыть PulseCoach Sync.
Что уходит на часы
| Тренировка от коуча | Как она выглядит на часах |
|---|---|
| Бег, велосипед, ходьба, поход, бассейн | Своим видом спорта в приложении «Тренировка» |
| Интервалы | Блок с повторами, например 4 × 4 минуты работы с отдыхом между ними; каждый отрезок часы отсчитывают сами |
| Отрезок с пульсовым коридором | Коридор едет вместе с отрезком, часы предупредят, когда пульс выйдет за границы |
| Силовая | Шаги по упражнениям и подходам, повторы и вес в названии шага: «Приседания · 12 повторений · 40 кг». У подхода нет фиксированного времени, к отдыху вы переходите сами, у отдыха время задано |
| Связка из нескольких видов спорта | Несколько тренировок подряд, по одной на каждый вид |
| Растяжка и мобилити | Пока не отправляются, кнопки под ними нет |
Растяжку и мобилити удобнее вести по карточке в телефоне.
Насколько часам можно доверить пульсовой коридор
Коридор работает, только если датчик на запястье меряет пульс точно. В Стэнфорде сравнили семь часов и браслетов на 60 добровольцах разного возраста, веса, цвета кожи и уровня подготовки: люди сидели, шли, бежали и крутили педали, а пульс параллельно снимала непрерывная телеметрия. Меньше всего ошибалась Apple Watch, причём и по пульсу, и по расходу энергии. Меньше всего устройства ошибались на велосипеде, больше всего при ходьбе (Shcherbina et al., 2017, PMID 28538708). Модели в исследовании — поколения 2016 года, датчики с тех пор обновились.
Shcherbina et al., 2017 (PubMed, PMID 28538708).
Что нужно сделать один раз
- Обновить PulseCoach Sync до версии 1.9 в App Store.
- Открыть приложение и разрешить ему добавлять тренировки на Apple Watch. На главном экране появится строка «Тренировки на часах: включено».
Кнопка под тренировкой появится после первой синхронизации на новой версии приложения. Нужен iPhone с iOS 17 и Apple Watch с watchOS 10 или новее.
Если приложения ещё нет, про подключение Apple Watch к PulseCoach мы писали в статье об Apple Health и ИИ-тренере. Как тренировки уходят в часы Garmin, в том числе связкой из нескольких видов спорта, — в статье о мультиспорте.
Функция новая. Если тренировка не пришла на часы или шаги на экране выглядят не так, напишите в бот, лучше с фото экрана часов.
Хочешь видеть свои данные вот так каждый день?
PulseCoach подключается к твоим часам Garmin и объясняет, что происходит с твоим восстановлением — на русском, без 40 непонятных графиков.
Подключить часы →
