PulseCoach / Карточки тренировки

Карточки тренировки

После разбора тренировки тренер может собрать карточку — картинку, которую не стыдно отправить в чат или выложить в сторис. Числа на ней берутся прямо с часов: дистанция, время, темп, пульс по зонам, заряд тела, линия маршрута с GPS-трека. Форматов десять, тренер выбирает подходящий под конкретную сессию.

Все карточки на этой странице собраны по моим собственным тренировкам — пробежка 8,55 км от 21 июля и силовая от 20-го. Ничего не дорисовано под витрину.

Десять форматов

Под каждой карточкой — повод, ради которого этот формат существует. Часть шаблонов требует данных, которые есть не у каждых часов: маршрут нужен GPS-трек, «цена утра» — Body Battery. Когда данных нет, формат просто не предлагается.

Одно число

Дистанция в главной роли. Универсальный формат для обычной тренировки.

Постер маршрута

Линия трека как графика. Нужен GPS.

Нагрудный номер

Гоночное ощущение — под рекорд дистанции или темпа.

Карточка с фразой тренера о темповой работе

Фраза тренера

Одна мысль из разбора, вынесенная на плашку.

Карточка зон пульса: сколько минут в какой зоне

Зоны пульса

Сколько времени пульс жил наверху — цена усилия наглядно.

Карточка Body Battery: заряд тела с 92 до 39

Цена утра

Заряд тела от пика дня до минимума. Нужен Body Battery.

Карточка с графиком пульса за тренировку

График пульса

Когда о динамике пульса есть что рассказать — дрейф, рваный ритм.

Чек за тренировку

Итог в виде чека. Лёгкий тон, подходит почти всегда.

Полароид

Маршрут как снимок из кармана. Нужен GPS.

Обложка журнала

Маршрут как cover art — для сессии, которой хочется похвастаться. Нужен GPS.

Откуда числа и кто выбирает формат

Числа — из данных, не из модели

Дистанцию, темп, пульс, минуты по зонам и заряд тела считает код по выгрузке с часов. Языковая модель к цифрам не притрагивается: она пишет слова и выбирает шаблон.

Так карточка не может разойтись с Garmin Connect — сверяйте, числа сойдутся.

Формат выбирает тренер

Тренер видит каталог шаблонов с пометкой, для какого повода каждый нужен, и данные конкретной тренировки. Дальше решает сам: что уместнее — маршрут, зоны или сухая цифра.

Чаще всего он не предлагает ничего. Карточка задумана как редкий приём: если она приходит после каждой пробежки, она перестаёт что-либо значить.

Что видно на самих карточках: имя и аватар из вашего профиля Telegram, дата, место тренировки и адрес сайта. Больше ничего — ни пульса покоя, ни веса, ни данных сна. Карточку вы получаете в чат и решаете сами, отправлять её кому-то или нет.

Кадры состояния

Вторая линия — картинка вместо абзаца. Тяжёлая сессия, недосып, вина за пропущенный день, свежий рекорд: состояние, которое человек и так чувствует, тренер иногда отдаёт кадром. Кадр приходит не чаще двух раз за неделю и только когда эмоция уже есть — на ровном месте шутить не с чего.

Кот в мокрой одежде после тяжёлой тренировки — **После тяжёлой**Сил хватило дойти до душа.

Кот под пледом на диване, кроссовки у двери — **Вина за отдых**День отдыха в плане, а совесть об этом не знает.

Кот спит стоя в переполненном автобусе — **Недосып**Сон короче обычного — и это видно по всему дню.

Кот со штангой в облаке магнезии — **Рекорд**Личный максимум — впервые за всю историю тренировок.

Подключить часы

Тренер читает данные Garmin и Apple Watch, разбирает тренировки и отвечает на вопросы о форме. Карточки приходят внутри этих разборов — отдельно включать нечего.

Открыть в Telegram