Данные с часов · последние 90 дней синхронизировано 15 сентября
Часы подключены к PulseCoach: тренировки прилетают в него сами, а он держит эту витрину свежей — Борис ничего сюда не вписывает руками.
145
тренировок за 90 дней
2 114 км
накатано и набегано
100 ч
в движении
йога, бег, вело
основные виды
Что видно в данных
считается по тренировкам с часов
Железная регулярность
19
недель подряд без пропуска
С 11 мая ни одной пустой недели. За 90 дней среди полных недель в самой тихой — девять тренировок, в самой плотной — семнадцать.
тренировок в неделю
Почему это важноРегулярность двигает форму сильнее, чем отдельные ударные тренировки: организм отвечает на повторяющийся стимул, разовый рывок он забывает за пару недель.
Объём периода
2 000−15 км
км за 90 дней
Вело 1 847,6 км и бег 152,3 км за 90 дней — всего 145 тренировок.
км нарастающим итогом
Почему это важноНабранный объём — база, на которой стоит всё остальное: и скорость, и способность держать длинную дистанцию.
Самая длинная велотренировка за 90 дней
191,2
км, самая длинная велотренировка за 90 дней
1 августа: 191,2 км на велосипеде за 7 ч 40 мин при среднем пульсе 120.
км, пять самых длинных за период
Почему это важноМаксимум периода показывает потолок, до которого тело доходит без последствий. Он же задаёт масштаб для следующей цели.
Мультиспортсмен
100−1 ч
в движении, три вида спорта
Вело 69,6 ч, бег 17,4 ч, йога 12,6 ч — три вида спорта за три месяца.
часов за 90 дней
Почему это важноРазные виды нагружают разные системы и дают телу отдых от однообразного стресса — смешанный профиль реже приводит к травме перегрузки, чем один вид в максимальном объёме.
Так PulseCoach читает данные любых часов: находит, что у человека получается, и объясняет, почему это работает.
Хочешь так же читать свои данные?
PulseCoach подключается к часам Garmin и каждый день объясняет, что происходит с твоим восстановлением — на русском, без 40 непонятных графиков.
