Часы Светлана Ярмоц · последние 90 дней синхронизировано 3 августа
Часы подключены к PulseCoach: тренировки прилетают в него сами, а он держит эту витрину свежей — Светлана Ярмоц ничего сюда не вписывает руками.
92
тренировок за 90 дней
151 км
накатано и набегано
66 ч
в движении
Что видно в данных
считается по тренировкам с часов
Железная регулярность
13
недель подряд без пропуска
С 25 мая ни одной пустой недели: в самой тихой — шесть тренировок, в самой плотной — тринадцать.
тренировок в неделю
Почему это важноТело отвечает на повторяющийся стимул, а не на отдельные удачные дни. Десять недель подряд — это уже режим, на котором дебют с номером на груди перестаёт быть авантюрой и становится очередным стартом.
Объём периода
188+12 км
км за 90 дней
Бег 142,1 км и ходьба 44,1 км за 90 дней — всего 116 тренировок.
км нарастающим итогом
Почему это важноДистанция копится ровно, без рывков перед стартом: к июльской гонке подошла база, набранная за десять недель. Отсюда и способность пробежать 10 км в непривычном темпе без последствий на следующий день.
Личный максимум
10
км, самая длинная дистанция периода
28 июня: 10 км за 1 ч 15 мин при среднем пульсе 154.
км, пять самых длинных за период
Почему это важноМаксимум показывает, что тело уже держит: дистанция взята дважды, во второй раз — почти на шесть минут быстрее и в толпе. Следующий рубеж считают от этого числа, а не от средней пробежки.
Мультиспортсменка
7
видов спорта за 90 дней
Бег, йога, ходьба, workout, swimming — 116 тренировок за период.
тренировок за период
Почему это важноЙога и ходьба здесь работают на восстановление между беговыми днями, силовая держит связки под ударную нагрузку. Такой профиль реже приводит к травме перегрузки, чем один вид в максимальном объёме.
Так PulseCoach читает данные любых часов: находит, что у человека получается, и объясняет, почему это работает.
Бегает в Дананге. В июле 2026 впервые вышла на массовый старт — 10 км за 1:09:55 по чипу, 24-е место в возрастной группе F40–49.
Хочешь так же читать свои данные?
PulseCoach подключается к часам Garmin и каждый день объясняет, что происходит с твоим восстановлением — на русском, без 40 непонятных графиков.
