Часы Борис · последние 90 дней синхронизировано 3 августа
Часы подключены к PulseCoach: тренировки прилетают в него сами, а он держит эту витрину свежей — Борис ничего сюда не вписывает руками.
131
тренировок за 90 дней
2 040 км
накатано и набегано
101 ч
в движении
йога, вело, бег
основные виды
Что видно в данных
считается по тренировкам с часов
Железная регулярность
13
недель подряд без пропуска
С 25 мая ни одной пустой недели: в самой тихой — пять тренировок, в самой плотной — семнадцать.
тренировок в неделю
Почему это важноРегулярность двигает форму сильнее, чем отдельные ударные тренировки: организм отвечает на повторяющийся стимул; разовый рывок он забывает за пару недель. Провал в одну-две недели откатывает выносливость быстрее, чем её набирают. Двенадцать недель подряд — это фундамент, на который можно ставить нагрузку.
Двухтысячник
2 035-94 км
км за 90 дней
Вело 1 922,9 км и бег 111,8 км за 90 дней — всего 131 тренировка.
км нарастающим итогом
Почему это важноТакой объём набирается только длинными спокойными выездами: чтобы выдержать его три месяца подряд, большая часть работы должна идти на низком пульсе. Кривая растёт ровно, без ступеней — значит, объём не накопился в один героический месяц и не вынудил потом отлёживаться.
Личный максимум периода
191,2
км, самая длинная дистанция периода
1 августа: 191,2 км за 7 ч 40 мин при среднем пульсе 120.
км, пять самых длинных за период
Почему это важноСредний пульс 120 на таком длинном заезде говорит о базе: сердце не уходит в перегрузку, топливо тратится экономно. Именно на таком пульсе тело учится работать на жирах, и после такого заезда обычные тренировки становятся легче.
Мультиспортсмен
97-7 ч
в движении, три вида спорта
Вело 73,6 ч, бег 12 ч, йога 11,8 ч — три вида спорта за три месяца.
часов за 90 дней
Почему это важноЙога и бег рядом с велообъёмом закрывают то, что велосипед не даёт: подвижность таза, ударную нагрузку на кости, работу стопы. Это та часть подготовки, которую обычно приносят в жертву объёму — и потом расплачиваются спиной и коленями.
Так PulseCoach читает данные любых часов: находит, что у человека получается, и объясняет, почему это работает.
Ведёт канал «Крути Беги» про бег и вело, тренируется с Garmin
Хочешь так же читать свои данные?
PulseCoach подключается к часам Garmin и каждый день объясняет, что происходит с твоим восстановлением — на русском, без 40 непонятных графиков.
